Mindfulness in Beweging
Tijdens de lessen breng ik steeds opnieuw de aandacht terug naar het lichaam, zodat je yoga beoefent met een mindfulle benadering. Door regelmatig yoga te beoefenen, zul je merken dat deze mindfulle houding ook een plek krijgt in je dagelijkse leven.

Inhoud van de Les
Elke les begint met een korte meditatie/ademhalingsoefening (pranayama), die zittend, liggend of staand kan worden uitgevoerd. Daarna volgt een opwarming van het lichaam, waarna we overgaan op de houdingen (asanas). De les wordt zorgvuldig opgebouwd en weer afgebouwd. We sluiten altijd af met een eindontspanning, liggend op de mat. Na afloop is er tijd voor een kopje thee, zodat je de ontspanning nog even kunt vasthouden. Dit is uiteraard niet verplicht. De lessen duren 1 uur en 15 minuten, inclusief de tijd voor thee.

Belangrijke aandachtspunten voor de les

• Belangrijk dat je na de les goed drinkt, zorg dat je een flesje water mee, heb je bepaalde klachten, geef dit voor de les start aan mij door. Dit om afvalstoffen af te voeren. Anders heb je kans op hoofd of spierpijn.
• Alle spullen die je nodig hebt zijn aanwezig.
• Na de les is er een kopje thee.
• De lessen duren 1.15 uur dit is inclusief theedrinken.
• Theedrinken is niet verplicht, wil je direct na de les weg? Doe dat gerust en voel je niet bezwaard.
• Bij binnenkomst schoenen uit doen.
• Mobiel en horloges die geluid maakt op stil of uit.
• Comfortabele kleding zonder knopen, ritsen, touwtjes. Zodat je lichaam niet wordt beperkt.
• Bij gezondheidsklachten  raadpleeg eerst een arts!
• Aanmelden 24 uur van tevoren! Afmelden ook graag 24 uur van tevoren zodat iemand die op de wachtlijst staat alsnog zich kan aanmelden.
• Wil je gewoon af en toe een les volgen en niet in de groeps app willen. Dan mag je altijd bericht sturen of er plek is. Je betaalt dan voor een losse les.
• Zorg voor een lege blaas voordat je aan de les begint.