Hatha Yoga
Betekenis: krachtinspanning. Letterlijk zon – maan. Hatha is de basis van alle yoga vormen. Bij Hatha ga je het hele lichaam bij langs door verschillende houdingen aan te nemen. Bij hatha span je spieren aan, maar na inspanning komt ontspanning. Balans tussen lichaam en geest. Bewustwording van je lichaam en houding, daarnaast schenken we aandacht aan de ademhaling.
Hatha voordelen:
- Flexibeler lichaam.
- Versterkt de spieren.
- Goede doorstroming van het bloed.
- Verlaagt de bloeddruk.
- Verbetert de balans.
- Verbetert de concentratievermogen.
- Je leert beter met bepaalde stresssituaties omgaan.
Yin Yoga
Yin yoga richt zich op het (diep) liggende bindweefsel, het is meditatieve vorm van yoga en geeft fysieke ruimte. Yin yoga is eenvoudig, maar eenvoudig betekend niet makkelijk.
Je blijft bij Yin langer in de houding (3 tot 5 min of langer). Hier wordt met name het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd. De gewrichten worden zo bewegelijker en actiever. In de houding hoef je geen spieren aan te spannen, je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. In Yin mag je evt props (kussen, blok, deken bolster) gebruiken om de houding te ondersteunen, niet om het gemakkelijker te maken.
Yin voordelen:
- Het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten.
- Stimulatie van lichaamsenergie.
- Stimulatie van de bloedcirculatie.
- Stress in het lichaam loslaten.
- Dus meer rust in je leven creëren.
- Balans creëren tussen lichaam en geest.
- Versoepelen van het lichaam.
- Kalmeren van je ademhalingsritme.
Yin Reset
Deze les is gericht op ontspanning. We nemen in deze les Yin houdingen aan, waarbij je langere tijd in een liggende of zittende houding blijft. Maar we maken zoveel mogelijk gebruik van props (bolster, kussen, deken). en zal ik langskomen om je te begeleiden.
Deze begeleiding is bedoeld om je dieper in de houding te laten zakken en volledige ontspanning te ervaren. Tijdens de les wordt er zo goed als niet gesproken. We sluiten af met een Yoga Nidra en een kopje thee.
- Duur van de les is ongeveer 1 uur en 30 minuten.
Yoga Nidra
Ontdek de kracht van Yoga Nidra: een diepe staat van ontspanning waarin je lichaam hersteld, afvalstoffen beter afvoert en je geest tot rust komt. Laat onnodige ballast los en voel je verfrist en vernieuwd.
Wat kun je verwachten?
- Korte uitleg over Yoga Nidra
- Eenvoudige ontspannende houdingen om te beginnen
- Daarna lig je comfortabele op de mat en ervaar je volledige ontspanning…
- Gun je zelf dit moment.
Heb je interesse of wil je meer informatie? Mail naar info@yoga-huisje.nl of app naar 06-24203080
Yoga Nidra wordt ook in combinatie met Yin reset gegeven. Wil je Yoga Nidra ervaren alleen of met een eigen groepje, dan is dat ook mogelijk. De eerstkomende datums voor de les Yoga Nidra zijn op 7 en 8 maart, 9 uur.